Od trenutka kad vaše dijete dođe na svijet imat ćete mnogo prilika za učenje i uvježbavanje roditeljstva. Ponekad će vam se možda činiti da vam je sve to previše brige i odgovornosti no s druge strane će vas obuzeti i osjećaji zahvalnosti što ste iskusili kako je to podariti nekome život.
Za vrijeme trudnoće možete usvojiti neke zdrave navike koje će vam omogućiti bezbrižnu trudnoću te vas pripremiti za roditeljstvo. Zdrava prehrana i tjelovježba pomoći će vam da se brzo vratite u dobru formu nakon poroda. Održavanjem zdravog životnog stila te pozitivnog stave prema životu uhodat će vas u ulogu novopečene majke.
Sve su to glavni sastojci formule za zdravu trudnoću koji će vam pomoći da se tijekom trudnoće pobrinete za sebe – a time i za svoje dijete.
Ovu formulu za zdravu trudnoću osmislila je dr. Sears, a njen cilj nije manekenska linija nakon poroda niti stalno držanje dijete. Njen cilj je omogućiti sebi zdravi život kako bi se to na najbolji mogući način odrazilo na vaše dijete, kako tijekom trudnoće – tako i nakon samog poroda.
Stil života
Ovo se odnosi na vaše odluke kako ćete rasporediti vrijeme između posla, opuštanja te spavanja, kao i odluke koje se tiču konzumacije alkohola, duhana ili lijekova. Vaš odabir se ne odnosi samo na trudnoću – on će imati veliki utjecaj na vaše zdravlje te zdravlje vašeg djeteta nakon samog poroda.
Tjelovježba
Fizička aktivnost je važna za tjelesno kao i psihičko zdravlje. Pogotovo u vrijeme trudnoće ili tijekom privikavanja na majčinstvo. Redovita tjelovježba pomoći će vam da se osjećate bolje u svome tijelu te će vam omogućiti bolje spavanje.
Pozitivan stav
Vrlo je važno zadržati pozitivan stav te mentalnu stabilnost tijekom privikavanja na sve izazove koje majčinstvo nosi. Optimizam će vam uvelike olakšati sve problem i nedoumice.
Zdrava prehrana
Ukoliko želite postići uravnoteženu prehranu koja će pružiti sve potrebne nutrijente vama i djetetu pripazite na prehranu i sve što unosite u sebe. Koncentrirajte se na zdrave namirnice te raznoliku hranu: recite ˝da˝ namirnicama koje obiluju nutrijentima, a ˝ne˝ nezdravoj hrani prepunoj kalorijama.
